El comienzo de una vida saludable.
Las claves para una vida saludable yo las divido en 3 partes importantes:
1.- Una buena alimentación
2.- Deporte moderado
3.- Equilibrio emocional
La buena alimentación se consigue con una dieta baja en grasas saturadas, alcohol, fritos, químicos, etc. Por eso una buena opción es la dieta vegetariana que aporta proteínas sanas, naturales, beneficiosas para el organismo y libres de colesterol. Con las recetas de cocina vegetariana vas a conseguir liberar tu cuerpo de toxinas acumuladas durante años debido a la continua ingesta de proteína animal. Os aseguro que te cambia el cuerpo por completo, el pelo más suave, la piel más limpia, te encuentras más ágil y sano.
En cuanto al deporte hay que decir que unas dos horas y media a la semana para los adultos y como mínimo una hora al día los niños (Juegos, carreras, etc.) es lo que recomienda las nuevas guías sobre el ejercicio físico que se acaban de darse a conocer en EEUU esta misma semana. Fijaros el dato: “Más del 59% de los adultos no hace suficiente actividad física y una cuarta parte es sedentaria en su tiempo libre”. La mala alimentación junto a una falta total de ejercicio hace que solo en EEUU el 25,6 % de los adultos sean obesos.
En España no nos quedamos atrás y estamos a la cabeza en los países europeos en cuanto a la obesidad infantil .Un apunte: El 50 % de los alumnos en las aulas infantiles sufren de obesidad. Tenemos que recordar que los problemas de obesidad infantil repercuten en problemas serios de salud cuando la persona es adulta.
Referente al equilibrio emocional malos momentos para estar en calma con la crisis y los problemas laborales. Por ello es importante, ahora más que nunca, hacer un paréntesis en nuestra vida estresante para empezar nuevas actividades que favorezcan un equilibrio a nivel fisico-emocional. Yo particularmente recomiendo la meditación como terapia preventiva, yoga para aprender a relajarnos y reiki para limpiar y permitir que la energía de nuestro cuerpo fluya libremente para conseguir un equilibrio a nivel mental, físico y emocional.
Parece complicado ¿verdad? Como todo en la vida la voluntad es lo que hace exitosa a una persona.
Juande Salinas.
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